每个人都想拥有好的睡眠，如果一个人总是睡不好，时间长了疾病很容易找上。
2022年10月18日，英国伦敦大学的研究人员在" PLOS Medicine "期刊上发表了一篇题为《Association of sleep duration at age 50，60，and 70 years with risk of multimorbidity in the UK：25-year follow-up of the Whitehall II cohort study 》的研究论文。研究表明，睡眠不足5小时，过早死亡的风险增加25%，在25年内被诊断出慢性病的风险高20%，患至少2种慢性病的几率会增加40%，如心脏病、癌症和糖尿病。此外，与睡眠长达7小时的人相比，在50、60和70岁时，睡眠时间不超过5小时与多发病风险增加30%-40%相关。
由此可见，睡眠不好的人，不仅更易罹患疾病，而且过早死亡的风险会更高。
很多人都有这样的困惑，自己每天按时睡觉，而且很快就能睡着，但就是到了凌晨3、4点的时候会突然醒过来，而且醒过来就再也睡不着了。
这是非常痛苦的，大家都知道，凌晨3、4点的时候，往往是深度睡眠时间，这个时间段可以让大脑充分放松，只有大脑充分放松了，我们第二天才不会感到疲倦，才不会头晕头痛，才会精力充沛！
如果总是在凌晨3、4点醒来，就会缩短深度睡眠时间，大脑得不到充分放松，整个人的精神状态自然很差了。
为什么会在凌晨3、4点醒来？很多人会认为是不是压力大，是不是失眠了？
但是很多时候，有可能是疾病在作怪，所以我们必须要重视，总是在这个时间段醒来的人，最好及时去医院检查一下，别忽视。
1、肝炎
总是睡到凌晨三四点就醒来而且出现很难入睡这种表现，最好了解原因。因为很多人在出现肝脏部位的病变时这种现象就比较明显，如果在肝炎发展过程中出现了肝火旺盛这种表现或者肝脏功能下降后毒素的排泄受到阻碍，可能夜间就容易经常醒来。
若有这种现象产生，还需尽早展开治疗，防止肝脏部位的病变加重，这样睡眠质量才可以慢慢提高。
2、糖尿病
很多人总是在凌晨3、4点醒来，是被尿憋醒的，这些人夜尿次数明显增多。
什么原因引起夜尿增多？一定要积极检查原因，2型糖尿病就是其中一个因素。
糖尿病来临的时候，血糖升高，超过了肾脏的重吸收能力，就会出现渗透性利尿的现象，患者会有尿频的症状。
一些糖尿病的患者睡觉的时候还会有口干的现象，总是特别想喝水，甚至有凌晨口干醒来的现象，喝水很多，导致尿量进一步增多，时间长了，就陷入一个恶性循环。
3、抑郁症
睡到凌晨三四点醒来，有可能是抑郁症引起。抑郁症也是常见的疾病，患者会出现显著且持久的心境低落表现，在抑郁症发展过程中很多人常有的表现就是睡眠质量降低，可能会在固定的时间点醒来之后难以入眠。
如果是抑郁症引发的不良表现，还需尽早治疗，否则抑郁症持续发展，病情严重的情况下可能会危害健康。因此，了解到自己存在抑郁症还需尽早治疗，防止病情严重。
4、脑神经衰弱症
睡到凌晨三四点醒来之后很难入睡，不排除是脑神经衰弱症状引起。部分人因为压力过大而导致脑神经衰弱，神经衰弱症状明显时很多人容易在半夜做梦，甚至容易半夜醒来。
而且醒来之后由于精神紧张，焦虑出现难以入睡的表现。如果是脑神经衰弱症引起，需要学会释放压力，做到劳逸结合，这样才能提高睡眠质量。
5、焦虑症
凌晨三四点醒来之后很难入睡需要了解原因，这种情况的出现很有可能是焦虑症引起。焦虑症也是常见的病症，在发展过程中患者常有的表现就是十分焦虑，除了入睡困难之外还比较容易在凌晨三四点就醒来，由于焦虑的影响还可能难以入眠。
如果有这种情况发生，及时针对焦虑症采取治疗措施，这样焦虑症得到改善，才能避免睡眠质量持续降低。如何缓解凌晨早醒的情况？
《2017年中国青年睡眠指数白皮书》上显示，中国有50.3%的人在忍受着睡眠问题的困扰，早醒也属于睡眠问题之一。小编给大家介绍两种缓解的方法，希望能对有睡眠问题的人有帮助。
