第五点：盯紧双脚，避开 "糖尿病足" 风险
对糖尿病人来说，双脚是最需要 "特殊照顾" 的部位。长期高血糖会损伤足部神经，导致脚底麻木、感觉迟钝，有时候鞋子里进了小石子，或者磨出了水泡，自己都没感觉。而这些看似不起眼的小损伤，如果没有及时处理，很容易引发感染，严重时可能发展成糖尿病足，甚至需要截肢。
慢走时，双脚需要承受身体的重量，如果鞋子不合脚、路面不平整，都会增加足部受伤的风险。可很多糖友往往忽略了这一点，出门时随便穿双拖鞋、旧布鞋，或者鞋底过硬的鞋子，走的时候也不注意路面情况，这样很容易给双脚带来伤害。
所以在慢走前后，一定要做好足部护理。出门前，先仔细检查鞋子：看看鞋里有没有异物，比如小沙子、线头；鞋子的大小是否合适，不能太挤也不能太松，鞋头最好是圆形的，能给脚趾足够的活动空间；鞋底要柔软有弹性，能缓冲走路时对足部的冲击。然后再检查双脚，看看脚底、脚趾缝有没有红肿、破损、水泡，如果有异常，就暂时不要出门运动，及时处理。
慢走时，尽量选择平坦、干净的路面，比如小区里的步道、公园的塑胶路，避免走石子路、坑洼路。走的过程中，如果感觉脚底有刺痛、麻木或者其他不适，要立刻停下来，脱下鞋子检查。
运动结束回家后，第一时间脱下鞋子和袜子，用温水洗脚（水温不要超过 37℃，避免烫伤），洗完后用干净柔软的毛巾轻轻擦干，尤其是脚趾缝，一定要擦干，防止潮湿引发真菌感染。擦干后可以再检查一遍双脚，如果发现有压痕、红肿，下次出门时可以在对应的部位贴个创可贴，或者换一双更合脚的鞋子。
