除了血糖，体重和腰围也能作为参考指标。很多糖尿病人伴有超重或肥胖，而减重能改善胰岛素抵抗，帮助控制血糖。如果慢走一段时间后，体重有所下降，腰围变细，说明运动起到了辅助减重的作用，对控糖也是有利的。
另外，身体的感受也很重要。如果之前走 20 分钟就觉得累，现在走 30 分钟也不觉得吃力，说明体能在提升，身体对运动的适应能力增强了；但如果走的时候经常觉得心慌、气短，或者运动后恢复时间变长，可能是运动强度过大，需要适当降低速度或缩短时间。
评估的频率建议是每三个月一次。可以把这段时间的血糖监测记录、体重变化情况整理好，带到医院咨询医生。医生会根据这些数据，结合你的病情、用药情况，判断当前的慢走方案是否需要调整。比如如果血糖控制得不错，可以适当增加一点运动强度，或者延长一点运动时间；如果血糖没达标，可能需要调整运动时间，或者配合其他类型的运动，比如抗阻运动。
48 岁的赵女士，之前每天晚饭后慢走 30 分钟，速度是每小时 4.8 公里，坚持三个月后，空腹血糖从 7.5mmol/L 降到了 7.2mmol/L，变化不大。后来医生看了她的血糖记录，发现她午餐后的血糖偏高，建议她在午餐后也增加 20 分钟慢走。调整方案后，又坚持了三个月，她的午餐后两小时血糖从 11.3mmol/L 降到了 9.5mmol/L，空腹血糖也降到了 6.8mmol/L，效果明显好了很多。
