65 岁的刘大爷就曾因为没注意足部护理差点出大事。有一次他穿了双旧皮鞋出门慢走，鞋子里的鞋垫有点变形，磨得脚底起了个水泡，可他因为足部神经不敏感，一点都没察觉。直到晚上洗脚时，家人才发现水泡已经破了，赶紧带他去医院处理。医生说，幸好发现及时，要是再晚几天，很可能会引发感染，后果不堪设想。从那以后，刘大爷每次出门前都会认真检查鞋子和双脚，再也不敢马虎。
第六点：定期评估效果，及时调整方案
"我已经坚持慢走三个月了，要不要调整一下运动计划？" 很多糖友在运动一段时间后，都会有这样的疑问。其实，慢走的效果不能只靠 "感觉" 判断，必须通过具体的指标来评估，这样才能知道当前的运动方案是否适合自己，要不要调整。
需要关注的指标有很多，最核心的是血糖监测结果，包括空腹血糖、餐后两小时血糖，还有糖化血红蛋白。空腹血糖能反映基础血糖水平，餐后两小时血糖能看出慢走对餐后血糖的控制效果，而糖化血红蛋白能体现过去 2-3 个月的平均血糖水平，更能说明长期运动的效果。如果坚持慢走三个月后，空腹血糖、餐后血糖没有明显下降，甚至出现升高，或者糖化血红蛋白没有改善，就说明当前的运动方案可能存在问题，需要调整。
