入伏饮食安全实用小贴士，提醒家人：吃3样，忌3样，扔3样，顺应时节(4)

1、来煮个天然的甜汤，南瓜先切小块，再洗点鲜百合，莲子用的干的，要泡泡。

2、南瓜以及莲子倒在砂锅里，丢几个枣，添上水加热，半小时之后充分煮透。

3、接着把百合倒里边，在汤汁里搅散，再煮三五分钟即可。

【忌3样】

市场里的卤味，天热了，人们经常没什么食欲，而市场里总能看到一些现成的卤味，很远就能闻到香味，不少人都喜欢。不过这些卤味在制作时，放入了大量的调味料，腌分高，油脂多，虽然开胃，但不易消化。而且这些调味料会将食材本身的味道遮盖掉，我们也难以判断其新鲜程度，尽量不要吃。