晚上开空调如何盖被子也是很多人忽略的细节。室温即便合适，若全身裸露也易导致关节不适、腹泻等问题。建议使用轻薄空调被，覆盖腹部和下肢为主，避免腹部着凉。对于老年人和孩子来说，睡衣应选择透气性好、覆盖肩背的款式，避免肩颈"受风寒"。
说到这儿，一些人可能会问：那有没有一种"最省电又最健康"的空调使用法？医生建议的"黄金搭配"是：24℃~25℃+睡眠模式+除湿1小时+风速低档+腹部保暖+定时通风。这样既能保证整晚睡眠不被打扰，又能减少能耗，对身体也最友好。
很多误区，其实都是"好心做了坏事"。比如认为"26℃最科学"，或"开整晚空调伤身"，这些说法在没有结合个体差异和环境的前提下，很容易误导。医学不是教条，而是要"因人而异，因时而调"。
从医生的角度来看，真正科学的做法不是遵守某个固定"数值"，而是学会根据自身情况、环境湿度、睡眠习惯灵活调整。晚上开空调，关键不是"多少度"，而是"是否适合你"。
