特别是老年人、儿童、慢病患者，他们本身的体温调节能力就较弱，更容易受到环境温度变化的影响。而26℃这个"黄金温度"，其实只是一个"大致参考"，并不适用于所有人。
根据中国疾病预防控制中心建议，夏季夜间空调的最适宜室温应保持在24℃~26℃之间，并根据个体差异进行调整。这就意味着：26℃不是标准答案，而是一个"中间值"。而在很多临床观察中，24℃~25℃更有助于维持深度睡眠，尤其是在湿度较高或房间密闭的条件下。
为什么这样说？从医学角度来看，夜间维持一个相对恒定且略低于白天的室温，有助于褪黑素分泌、血压稳定和中枢神经的放松。
如果温度设置过高（如27℃以上），房间不通风、湿度不降，人体会出汗、心跳加快，反而容易失眠；而如果温度过低（如23℃以下），血管收缩、呼吸道干燥，更容易诱发鼻炎、咽炎，甚至诱发老年人心脑血管意外。
特别提醒：空调直吹是大忌。即便温度合适，长时间让冷风直吹头颈、背部，也会造成肌肉僵硬、落枕，甚至诱发面瘫。医生在临床中常常建议：晚上开空调，温度设在24℃~25℃更合适，同时配合风速调至"低档"或"睡眠模式"，避免直吹。
