小雪前后如何饮食养生？小雪将至，记得吃滋补3宝，健康过冬(3)

5、时间到了，再倒入白萝卜，继续炖个10分钟，调味就加盐、胡椒粉，最后撒点葱花、香菜，来点枸杞就可以了。

6、这样炖的牛肉汤汤鲜味美，肉质鲜嫩，既能大口吃肉，又能大口喝汤，真的是太舒服了。

第二宝：滋阴补肾之物

肾是先天之本，主藏精，主生长发育与生殖，同时肾也主一身之阳气。传统认为黑色的食物具有很好的补肾作用，同时还能滋阴。

推荐食谱【黑豆排骨汤】

主要食材：黑豆、牛大力、巴戟、杜仲

1、准备牛大力，巴戟，黑豆，杜仲，先冲洗一下，把表面的灰尘清洗干净，然后倒入适量的清水浸泡30分钟。