冬天一到，咳嗽痰多的人特别多，不用急着吃药，厨房常见的白萝卜搭配一味"宝"，煮水喝就能轻松缓解，食材家家都有，做法超简单，大人小孩都能喝。
白萝卜本身就是润肺化痰的好食材，水分足、性平和，能化解肺热引起的咳痰，搭配不同食材，针对的咳嗽类型也不同，精准调理才管用。分享3组经典"萝卜+宝"搭配，从轻微干咳到痰多粘稠都能应对，煮制时间和配比都给大家整理好，上手就能做。
第一组，萝卜+生姜，应对风寒咳嗽。白萝卜500克切厚片，生姜3片，加1500毫升清水，大火煮开后转小火炖15分钟，放温后喝汤汁即可。生姜温散风寒，搭配萝卜能缓解受凉后咳嗽、痰白清稀的情况，喝着暖乎乎的，特别适合冬天受凉后的轻微咳嗽。
第二组，萝卜+雪梨，应对肺热干咳。白萝卜300克切小块，雪梨1个去核切块，加1000毫升清水，小火慢炖20分钟，可加少量冰糖调味。雪梨润肺生津，和萝卜搭配，专治肺热引起的干咳少痰、咽喉干痒，口感清甜，孩子也爱喝。
第三组，萝卜+陈皮，应对痰多粘稠。白萝卜400克切条，陈皮5克（提前泡软），加1200毫升清水，大火煮开后小火炖25分钟。陈皮理气化痰，能让粘稠的痰更容易咳出，适合咳嗽痰多、咳不净的情况，煮出来的汤汁清香，喝完喉咙特别舒服。
这三组搭配都是食疗方，温和无副作用，日常调理超合适。注意煮水时尽量少盐少糖，只喝汤汁即可，白萝卜也可以吃掉，不浪费。如果咳嗽持续超过一周，或伴有发烧、胸闷等情况，还是要及时就医，别耽误病情。
冬天养生，多靠食材调理，简单的萝卜煮水，就能远离咳嗽痰多的烦恼，收藏起来，家人需要时随时做，比吃药更安心。
