翻来覆去睡不着、入睡困难、睡眠浅易醒，是很多人的睡眠困扰。其实不用吃助眠产品，睡前花5分钟，做3个简单舒缓的动作，就能放松身心、舒缓神经，让睡眠悄悄变好，一觉睡到天亮。
第一个动作：仰卧双腿屈膝摇摆
平躺在床上，双腿弯曲，双脚踩实床面，左右轻轻摇摆双腿，带动腰部放松。这个动作能舒缓白天久坐紧绷的腰臀肌肉，释放身体压力，缓解身体疲惫感，让身体慢慢进入放松状态，每次做1分钟，烦躁感瞬间消散。
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