晚上睡觉时，睡着一会儿又醒来，反反复复到天亮，又或者明明中途没醒来，但又迷迷糊糊的好像没太睡着，第二天起来没精打采的，像是一整晚没睡似的。
这种碎片化的睡眠，想必很多人都经历过。
偶尔的一次两次，对身体可能并不会造成什么影响，但如果长期如此，不仅会加速大脑的衰老、降低记忆力，还会提升全身的炎症水平，对健康尤为不利。
碎片化睡眠在老年人身上出现的更多，这可能是因为年龄的增加，大脑中控制清醒和睡眠状态的Hcrt神经元更容易被触发，使人出现过度兴奋的状态，因而就会导致碎片化睡眠的出现。
长期存在的碎片化睡眠，对健康的影响有很大。
首先，它可能会导致机体的代谢出现紊乱，比如增加高血糖、高血压、肥胖等慢性病的发生风险。
其次，碎片化睡眠还会加重心血管系统的负担，似的心血管病的发生率增加。
再者，碎片化睡眠还会损害人的认知功能，使人的记忆力下降、反应变得迟钝，也会增加老年痴呆、老年退行性疾病的发生风险。
最后，碎片化睡眠还会削弱人体的免疫力，增加了多种疾病的发生风险，而对于本身就存在感染、肿瘤等疾病的人，可能还会延缓疾病的愈合。
