你想想，身体睡了一整夜，就像一台熄了火的机器，机油沉在底部，零件冷在那里。你突然爬起来，冲进厕所，抓起手机，大脑还没开机，身体就被你拽着往前跑。这叫啥？这叫"本末倒置"。早起后的三十分钟，是你和身体重新建立连接的窗口期。你用好了，事半功倍；你胡来，事倍功半。
第一件事，别急着睁眼。醒了之后，闭着眼睛，做一个深呼吸。慢慢地吸，缓缓地吐，把一整夜的浊气呼出去，把清晨的清气吸进来。这个过程叫什么呢？叫"吐故纳新"。你试试看，三五个深呼吸下来，脑子清醒了，胸口也舒畅了。这比你喝一杯浓咖啡管用得多。咖啡是外来的刺激，深呼吸是唤醒你身体自己的能量。两回事。
第二件事，喝一杯温水。记住，是温水，不是冰水，不是滚水。水在身体里待了一整夜，早晨起来，血液是黏稠的。一杯温水下去，稀释血液，唤醒肠胃，这杯水比你吃任何补品都实在。那些早上喝冰水的人，你是给身体添堵。肠胃被你激得收缩起来，血都跑不过去，你还指望它有精神工作？这不是自讨苦吃吗？
第三件事，伸个懒腰，别小看这个动作。躺在床上，把两手举过头顶，尽量往远处够，脚也往下蹬，整个脊柱被拉长了。一夜蜷缩的腰背、僵硬的脖子，全被这一下拽开。你听见骨头咔咔响，那就对了。这叫"舒展筋骨"，身体松了，气血就通了。气血一通，你这一整天的状态都不一样。你试试看，是不是比喝什么功能饮料都提神？
