久而久之，曾国藩无师自通，成为精擅养生之道的大师。主席在《体育的研究》中，曾提到曾国藩的一个习惯："临睡洗脚，食后千步之法，得益不少。"此法与民谚中的"饭后百步走"有异曲同工之妙。
"省思虑，除烦恼，君逸之谓也；行步常勤，筋骨常动，臣劳之谓也。"
"君逸"、"臣劳"正是曾国藩养生理论中最重要的两大要素。
所谓"君逸"，就是调整心态，抛却那些不必要的欲望，用广阔的胸襟生活。这种精神上的修行，能最大程度地保证心理健康。所谓"臣劳"，就是锻炼身体，曾国藩认为不能让四肢处于安逸的状态，只有劳累才能使肢体和筋骨变得健康。
