刚开始锻炼的时候，蹲下去以后，必须借助外力才能起来，膝关节没有力量，锻炼了几年以后，如今能轻松站起来。
和年轻人比，自己或许还不够好，但和几年前的自己比较，好多了。
锻炼不但能够显著提升身体素质，铸就健康的体魄。它还有助于增强心肺功能，提高血液循环效率，使机体各器官得到充足的氧气和营养供应，从而保持其正常运转。
同时，锻炼能够强化骨骼与肌肉系统，提高关节灵活性，防止骨质疏松与肌肉萎缩，使人步履轻盈，身姿矫健。
此外，运动还能有效调节内分泌，改善免疫功能，增强抵抗力，使我们更好地抵御疾病侵袭，延缓衰老进程。
同时，锻炼也有助于改善睡眠质量，提升精神状态，使人精力充沛，思维敏捷。
从她晒出的一幕看，如今的她走在路上自信满满，皮肤白皙，背影矫健。一点都看不出她已经有63岁。
如果不告诉大家年龄，说她只有36岁，都没有人敢质疑。相比她的同龄人，她显得年轻貌美，仿佛被岁月遗忘了。
