三、经络值班时间，你知道吗？
时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。
1子时（23---1点钟）半夜十一点到凌晨一点。胆经当令，阳气初生时令。
子时睡觉养生发之气，此时睡得足，黑眼圈不露。在脏腑来讲，养的是你的胆气。
中医有一句名言叫"凡十一脏取决于胆也"，意思就是胆在子时"值班"，胆"值班"情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
若这时还不睡，就不能做到心肾相交，就会伤害到身体健康。晚上阳埋元气，不消化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。
2丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津。
子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气不足，身体渐衰还会影响后半生的。特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉。
3寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气。凌晨3~5点这个时间段非常重要，应该是人睡得最"死"的时候。熬过夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬。
这个时候气机是"肃降"的，你要是坚持熬下去，就等于生生地在往外、往上调自己的阳气！对人体的伤害非常大，因为这实在有违人体自身的规律了。
4卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令。应排便，是天门开地门开的时令。
5辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令。吃早饭正好，要吃得多些好些养胃，不会胖。
