豌豆
性平和
适合脾胃虚弱的人群
三高人群也可以吃豌豆
③如何选择适合自己的粥果？
花生
不宜多吃动物油的人
也不宜多吃花生
患有高血脂、脂肪肝
较肥胖的人群，要少吃花生
但花生有滋阴养血、活血化瘀的作用
有心血管疾病的人群，可以选择花生
红枣
红枣补气、生痰湿
较胖的人群不宜吃红枣
如果要吃红枣
应将其煮水，煮的时间长一些
然后喝红枣煮出的水，不吃红枣
白果
有心血管疾病的人群可以选择白果
白果对心、肾补养效果好
但需要提醒的是
白果有微毒且带有苦味
成年人一天最多吃7粒
如果给小孩吃，可以将芯去除
银耳
银耳补五脏
在补肾强心上更是有很好的作用
还有辅助降血糖作用
适合糖尿病或心血管疾病患者
体形偏胖人群
