二要丢：丢掉烦躁执念、老旧受潮凉品
伏天养生分为养身和养心两部分，很多人只关注吃喝穿戴，却忽略情绪对身体的影响。进入中伏，建议主动放下两样东西。
第一，丢掉无端烦躁和内心执念。夏季对应心脏，持续高温很容易扰乱心神。很多长辈习惯反复琢磨家务琐事，纠结过往不顺心的事情，一点小事就动气发火。情绪剧烈波动，会持续消耗心气，容易引发心慌、头晕、胸闷。
生活里很多难题没办法立刻解决，与其反复纠结内耗，不如暂时放下。减少不必要的争执，放宽心态，情绪平稳下来，燥热感也会随之减轻，这就是大家常说的心静自然凉。持续生气、焦虑，即便吃再多养生食材，效果也会大打折扣。
第二，及时丢弃存放多年、老化受潮的凉席、凉枕。很多家庭习惯勤俭节约，凉席、凉枕年年收纳、年年反复使用。经过长期存放，缝隙当中容易积存潮气、霉菌。中伏空气湿度大，老旧凉具持续向外散发湿气，夜间贴身睡觉，寒湿持续侵袭腰背、肩颈位置。
如果凉席表面出现毛刺、黑斑霉点，不要再继续使用。不要心疼物品，长期接触霉菌和湿气，容易皮肤发痒、关节酸胀，及时更换透气干爽的新品，保障夜间睡眠环境干燥舒适。收纳旧凉席时，也需要充分晾晒，彻底除潮。
三不穿：紧身化纤衣、深色厚衣衫、汗湿衣物不要久穿
穿衣这件小事，常常被大家忽视，衣物选择不合适，会加重暑热、湿气带来的不适，中伏尽量避开三类衣服。
第一，不长期穿紧身、不透气的化纤衣服。紧身面料紧紧包裹皮肤，汗液无法正常挥发，闷在皮肤表面，湿热堆积，容易出现皮肤瘙痒、起痱子。夏天优先选择宽松棉麻材质的衣物，面料透气，给皮肤留出空间，方便汗液正常散发。闷热天气长时间穿着不透气的衣服，出汗之后黏在身上，体感难受，还容易滋生细菌。
