四、霜降养生，心情也别忘了
秋天被称为"多事之秋"，不仅因天气变化大，也因为人的情绪容易波动。中医讲"秋多悲"，其实是有道理的。
霜降之后，白天变短、光照减少，人的褪黑素分泌受到影响，容易出现情绪低落、焦虑、失眠等情况，甚至诱发季节性情感障碍。
医生建议大家多晒太阳，适度运动，尤其推荐晨间慢跑、太极、瑜伽等有氧运动，能够帮助身体释放内啡肽，提升情绪状态。
同时，保持规律作息，避免晚睡晚起，也有助于调节生物钟、稳定情绪。
五、别忘了流感疫苗和呼吸道防护
每年10月底到11月，是接种流感疫苗的最佳时间。霜降一过，气温骤降，各类病毒也活跃起来，尤其是流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒等。
