每年的这个时候，天气凉得悄无声息，早上起床，你会发现窗台结了一层薄霜，手脚也开始冰凉了。这就是霜降--二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的收官。
"霜降见霜，入冬无望"？这句老话其实道出了一个节气的玄机。霜降一过，寒气逼人，人体代谢节奏开始变化，各类慢性病、呼吸道感染、心脑血管事件也悄然高发。
一位三甲医院的主任医生坦言："霜降之后不注意调养，就像穿着单衣直接闯进寒冬，身体很容易出岔子。"
那么，霜降时节到底应该怎么养生？医生提醒，这5件事一定要提前做好，为整个冬天的健康打下基础。
一、注意保暖，但别一口气穿太多
霜降虽冷，但冷得并不彻底。这个时候穿衣服讲究一个"渐进"。
很多老年人一入霜降就把羽绒服、棉裤全套上了，结果出门一活动就满头大汗。汗湿了衣服，反而容易着凉，引发感冒、支气管炎、哮喘等问题。
医生建议：遵循"洋葱式穿衣法"，即分层穿衣，根据活动量和温度随时增减。尤其要注意四个部位的保暖：头、颈、腰、脚。中医认为"寒从脚起"，秋末初冬尤其要护好脚底，晚上泡脚是个不错的选择。
