二、饮食宜"润"，少辛辣重滋养
秋天干燥，霜降之后空气湿度更低，很多人开始出现咽干、口燥、皮肤瘙痒等"燥症"。这个时候的饮食调理，关键在于一个字：润。
医生建议多吃一些润肺生津的食物，比如银耳、百合、山药、莲藕、鸭肉、芝麻等。这些食材有助于缓解秋燥，又不会引起上火。
而辛辣、油炸类食物，比如辣条、炸鸡、火锅底料等，容易加重体内燥热，反而刺激胃肠道，诱发痔疮、口腔溃疡等问题，应尽量少吃。
三、防秋乏，也防"心脑梗"
霜降之后，很多人开始觉得莫名疲惫，早上起不来、白天犯困。这种"秋乏"其实是身体代谢节奏在变慢的表现。
但医生提醒：不是所有的疲乏都是"秋乏"。如果你感觉胸闷、头晕、乏力、腿脚发沉，还伴有心慌或视物模糊等症状，就要高度警惕心脑血管疾病。
据《中国脑卒中防治报告》显示，脑梗死的发病高峰期就在每年10月底至次年1月初之间，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂病史的人群，更是重灾区。
医生建议这类人群每日定时服药、监测血压，霜降之后要尤其注意清晨起床时的血压波动，避免突然起床、洗冷水澡等刺激行为，减少诱发风险。
