我们生活在一个越来越依赖空调的城市环境里，但也要空调只是辅助，真正能让身体适应环境的，是良好的生活节律。包括饮食清淡、作息规律、适度运动，这些才是抵御"空调依赖"的根本。
比如中午别吃太油，晚饭别太咸，这些都会影响你对温度的感知。油腻饮食让身体发热、排汗增加，自然更容易觉得热。吃得清爽，身体轻盈，对温度的敏感度也会更平衡。
运动方面，不要因为热就完全躺平。适度出汗反而能提高体温调节能力，降低你对空调的依赖。每天早晨或傍晚，快走30分钟，就是最好的调温训练。
再说个冷知识，很多人会在空调房里喝冰水、吃冷饮，其实适得其反。冰冷刺激会让胃肠道血管迅速收缩，影响消化功能，还可能引起腹部不适。不如喝点温水、绿豆汤，既解暑又护身。
最后提醒大家，空调模式要选对。制冷、除湿、送风、自动，各有用途。一般日常用"自动模式"最省心，它能根据环境温度自行调节，比你手动调来调去科学多了。
三伏天的健康，不靠"忍"，也不靠"猛吹"，而是靠一份对身体的细致关照。把空调当朋友，了解它、善用它，它就不会伤你。
