生活里我们见过太多"空调病"，其实根源就是风太冷、吹太猛。吹风不是问题，关键是怎么吹。风量调中档、模式用自动，远比把空调当风扇猛吹一整晚来得健康。
第三个黄金度数：室内外温差控制在7℃以内。这个标准也是很多人忽略的。你想啊，外面35℃，屋里23℃，等你一开门，冷热交替，身体可受不了。特别是有心脑血管问题的人群，这种温差就像一根绷紧的弦，随时可能出问题。
所以空调再好，也不能一味追求"凉"，而是要调到一个温和、稳定的状态。让身体慢慢适应这个过渡，而不是"从蒸笼跳进冰窖"。
除了这三个度数，空调的"使用习惯"也决定了你是健康加分，还是越吹越累。比如很多人喜欢空调一开就不关，其实这是个大误区。长时间的低温环境，会让身体一直处在被动防守的状态，代谢系统、循环系统都容易被拖慢。
建议一天中设定几个"空调休息区间"，比如清晨气温相对低，可以关掉空调开窗通风；午后高温时开启制冷，但设定定时关闭功能，让空调和身体都有喘息的机会。
再一个容易被忽视的细节，是空调的清洁频率。滤网不清洗，灰尘、细菌、霉菌在里面疯狂滋生，吹出来的就不是凉风，而是"毒雾"。建议每半个月清洗一次滤网，尤其是有呼吸系统敏感人群的家庭。
有些家庭喜欢在空调房里点香薰、喷消毒水，这种做法也不推荐。密闭空间里空气流通差，香精类物质容易刺激呼吸道黏膜，长期吸入反而得不偿失。真正好的空气质量，是来自清洁、湿润、适度循环的室内环境。
