说到湿度，夏天的空调房往往太干。人待久了，鼻腔干、喉咙哑、眼睛涩，都是"干燥警报"。最理想的室内湿度是40%~60%，可以通过加湿器、绿植、开窗等方式调节。尤其是晚上睡觉前，开空调时放一杯水，也是个简单有效的小妙招。
再提醒一句，空调不宜直吹。无论是坐着、睡觉还是办公，风口对着人吹，长期容易引发肌肉紧张、神经反应异常。尽量选择"扫风"模式，或者调整风向朝上，让冷空气自然下沉，既降温又避害。
说到底，空调是个"温柔的工具"，它不是越冷越好，而是用得越顺手越健康。你要做的，不是追求瞬间的凉爽，而是让身体在舒适中稳定运行。健康的夏天，从学会"调空调"开始。
空调调得好，整个家的节奏都会变得柔和。老人不再喊冷，孩子睡得更香，自己每天醒来也不会浑身疲惫。一个简单的调整，就能换来全家健康，这笔账，怎么算都划算。
顺便说说一个误区，很多人以为"开空调必须关窗封死"，其实适当开窗换气很关键。长时间密闭空间，会造成二氧化碳浓度升高，人容易犯困、头晕，甚至出现轻微缺氧反应。建议每天早晚各通风30分钟，保持空气新鲜。
