王阿姨今年快70岁了，身体一向健康。可她说自己这辈子最值得坚持的一件"小事"，就是几十年来从不忘睡前刷牙。
"我这牙刷得可不是为了白牙，是为了心脑血管！"她笑着说。
这听上去有点不可思议，但其实，她说得对。
睡前刷牙不仅护牙，还护血管
很多人刷牙，是为了清新口气、预防蛀牙。但你可能没想到，口腔健康和心血管疾病竟然也有千丝万缕的联系。
一项来自北京大学口腔医院与协和医院联合开展的研究发现：坚持每天晚上刷牙的人，患高血压与脑梗的风险明显低于不刷或偶尔刷的人群。
为什么只是多刷个牙，就能对心脑血管有好处？
口腔里的"细菌工厂"，会悄悄伤害心脑血管
我们口腔中常年潜伏着700多种细菌，其中不少是致病菌。晚上如果不刷牙，这些细菌会在睡眠时大量繁殖，形成牙菌斑、牙结石，进而引发牙龈炎、牙周病。
更危险的是，这些细菌并不"安分守己"地待在嘴里。研究显示，牙周病中的致病菌可通过牙龈进入血液，诱发全身炎症反应，损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化风险。
这就像是在血管里埋下了"定时炸弹"，一旦爆炸，可能就是高血压、脑梗。
日本研究证实：不刷牙，脑梗风险增3倍
2019年，《日本老年医学杂志》发表了一项针对1.4万名中老年人的研究。结果显示：
与每天晚上刷牙的人相比，从不刷牙的人脑梗风险升高了3.1倍，高血压风险增加了2.4倍。
研究人员指出，牙周炎可以诱导身体产生慢性炎症反应，这正是心脑血管疾病的"共同病因"。
也就是说，刷牙这件事，不仅关乎牙齿，更可能关乎你的寿命。
医生提醒：这4类人，晚上刷牙一定不能省
1. 高血压患者，血压波动大的人本身血管弹性差，如果口腔细菌长期刺激身体处于炎症状态，可能进一步加剧血管硬化。
2. 糖尿病患者，糖友本身免疫力差，更容易发生牙周感染，而牙周病反过来又会影响血糖控制，形成恶性循环。
3. 心脑血管病史人群，曾经有脑梗、冠心病经历的人，更要警惕口腔炎症对血管的"二次打击"。
4. 中老年男性，数据显示，中老年男性是牙周病的高发群体，且往往刷牙马虎，患病风险更高。
刷牙方式不对，也等于白刷
医生强调：晚上刷牙很重要，但方法也不能错。
时间要足够：不少人刷牙不到30秒就完事，标准是至少2分钟。
牙刷要软毛：太硬的刷毛会伤害牙龈，推荐使用小头、软毛牙刷。
注意清洁牙缝：建议搭配牙线或冲牙器，清除牙刷刷不到的地方。
不要一刷完就漱口太多次：这样会把氟化物冲掉，降低防蛀效果。
此外，刷牙时间建议安排在睡前最后一件事，刷完牙后尽量不再进食。
别忽视口腔小炎症，它可能是全身病的"前哨"
很多人对牙龈出血、口腔异味不以为意，以为"上火"就行了。其实，这可能正是牙周炎的早期表现。
国家卫健委数据显示，我国35岁以上人群牙周疾病患病率超过90%，但真正重视治疗的人不多。
医生指出，牙周病是一种慢性炎症性疾病，如果不治疗，它就像一把"隐形的刀"，慢慢割坏你的血管壁。
保护心脑血管，从今晚的一次刷牙开始
预防高血压、脑梗、心脏病，不一定要靠昂贵的药物和体检。有时候，一支牙刷就能帮你打赢健康保卫战。
从今天起，睡前认真刷牙，坚持每天两次，你不仅是在保护口腔，更是在守护大脑和心脏。
别小看这两分钟，它可能是你身体最好的"保险"。
