"结婚5年，和老公成了睡在一张床上的兄弟。"
"单身3年，感觉自己已经清心寡欲到快出家了。"
没有性生活的日子，男人和女人，谁更煎熬？
有人说男人"憋不住"，30岁后欲望断崖式下跌的是女人；也有人说女人"嘴上不说，身体更诚实"，长期禁欲反而影响内分泌。
长期没有性生活，男人和女人谁更"难受"
1、男人：欲望可能更强，但身体未必更吃亏
男人难受更多是心理上的，而非生理必须。
心理层面：多数男性对性的需求表达更直接，"憋久了"容易烦躁、焦虑，甚至影响睡眠。
生理层面：长期禁欲并不会导致"精子淤积""前列腺炎"等的问题。但长期压抑可能降低性敏感度，恢复性生活时需要更长时间进入状态。
2、女人：欲望可能隐藏，但身体反应更明显
激素波动：女性性欲受雌激素影响更大。长期无性生活，可能加剧激素紊乱，引发月经不调、皮肤变差等问题。
盆腔健康：适度性生活有助于促进盆腔血液循环。长期缺乏可能增加妇科病风险。
长期禁欲，身体会悄悄发生这些变化
1、对男人的影响
用进废退：长期不使用，阴茎海绵体平滑肌可能退化，勃起功能逐渐下降。
心理压力增大：部分男性会因"自我怀疑"产生焦虑，甚至影响夫妻关系。
北京大学第一医院男科中心完成的一项"无性 ED(男性勃起功能障碍)"的研究表明，如果3个月以上没有性生活，可能导致男性勃起功能衰退，甚至导致ED，并且还会诱发前列腺增生、肥大等问题。
2、对女人的影响
阴道萎缩：雌激素水平下降叠加长期禁欲，可能使阴道壁变薄、干涩。
性冷淡加剧：长期压抑可能导致性欲进一步降低，形成恶性循环。
没有性生活，如何保持健康？
1、男人可以这样做
定期排放：每月1-2次自行解决有助于维持前列腺健康和性功能。
锻炼盆底肌：每天做凯格尔运动，收缩肛门，能改善勃起硬度。
2、女人可以这样做
保持激素平衡：多吃豆制品（含植物雌激素）、保证睡眠，调节内分泌。
使用保湿产品：更年期女性可适当使用保湿剂，减少干涩不适。
3、夫妻/伴侣必看
别让性生活变成任务：质量比频率重要，即使每月1次，只要双方满意就行。
多些身体接触：拥抱、亲吻也能促进催产素分泌，缓解压力。
关于性生活的3个常见误区
1、次数越多越健康
过度纵欲反而可能导致性功能障碍。适合自己的频率才是最好的。
2、没有性生活就不正常
有人欲望强，有人欲望弱，只要不影响生活和健康，都没问题。
3、老了就不需要性生活
老年人同样有性需求，适度性生活能延缓衰老、提升幸福感。
"结婚多年，左手摸右手还有感觉吗？"
"单身久了，真的会'性冷淡'吗？"
性不是生活的全部，但却是健康的重要一环。无论你现在处于什么状态，不必焦虑，也不必勉强。
