为啥？因为榨汁把水果里那点能管事儿的纤维素全给扔了，留下的就是能直接冲高血糖的游离糖。
您喝一瓶果汁，跟吃两三个水果完全不是一回事儿--后者您吃着费劲，血糖升得慢；前者几口就没了，血糖跟坐了火箭似的。
还有一个大家容易忽略的--打着"无糖"旗号的各种饮料。有人想，"无糖的总行了吧？"咱得说清楚：无糖只代表不加蔗糖，不代表不升血糖。
有些无糖饮料里加的麦芽糊精、果葡糖浆，名字里不带"糖"字，升糖速度一点儿不比白糖差。您要喝，最踏实的还是白开水、淡茶水。觉得没味儿，泡两片柠檬、扔几粒枸杞，比啥都强。
二号"温柔陷阱"：您以为养胃的软烂主食
这个事儿，好多糖友都栽过跟头。白米粥、烂面条、速食燕麦糊、玉米糊--这些看着清淡、吃着顺口的东西，恰恰是升糖的"快枪手"。
您别不服气，咱讲个道理：大米熬成粥，熬得越久、越烂，淀粉糊化得就越彻底，进到肚子里用不着消化多大会儿，直接就变成葡萄糖吸收入血了。
