《国际癌症杂志》的另一项研究则显示：每天晚上9点前吃晚饭，和综合癌症风险降低约25%有关。
饭后间隔2小时或更长时间再入睡，患乳腺癌和前列腺癌的风险降低20%。
所以综合上述研究，从预防疾病的角度来看，大家最好每天早上8点前吃早餐，晚上7点前吃晚餐，如果晚上因加班工作等超过7点才吃，也尽量在睡前2小时之前吃完晚餐。
吃早餐的时间对血糖、血脂和胰岛素水平有一定的影响。早餐吃得早更有利维持血糖水平稳定，降低胰岛素抵抗，从而降低患糖尿病的风险。
而晚餐吃太晚，一是不利于血糖控制，诱发糖尿病，二是过晚进食可能影响睡眠，尤其是睡前才吃东西容易增加胃部不适（如胃酸反流、胃胀等），继而降低睡眠质量，而不良的睡眠是各种疾病和癌症的危险因素之一。
