在炎炎夏日，许多人依然热衷于运动锻炼，然而高温天气却给运动带来了一定的风险，中暑便是其中较为常见且危险的状况。那么，怎样才能在夏季进行科学锻炼而不中暑呢？接下来为大家详细介绍相关的防暑指南。
选择适宜的运动时间
夏季的气温在一天之中变化较大，选择合适的运动时间对于防暑至关重要。清晨时分，太阳刚刚升起，气温相对较低，空气也比较清新。此时进行运动，身体不会承受过高的温度压力，能让你在舒适的环境中开启活力满满的一天。比如，你可以在早上 6 点到 8 点之间去公园慢跑或者打打太极拳。
傍晚也是不错的运动时段。太阳逐渐西沉，地面温度开始下降，经过一天的散热，此时的空气不再像午后那样炽热。一般晚上 7 点到 9 点，人们可以选择到户外进行散步、跳广场舞等运动。尽量避免在中午 11 点到下午 4 点这个时间段运动，因为这是一天中气温最高的时候，太阳直射地面，紫外线强烈，此时外出运动，身体很容易受到高温的侵袭，中暑的几率会大大增加。
