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健康的晚餐怎么吃才合适？满足4点要求
想要让晚餐吃得健康这几点是很重要的，每个人都需要尽量做好，具体的我们一起往下看。
1、食量
晚餐注意不能吃的过饱，保持在7分饱左右即可。即身体对于食物的渴望度下降，离开餐桌也不觉得可惜的程度。
2、时间
一般情况下，我们吃完饭需要3个小时左右的消化时间，所以建议晚餐和睡觉的间隔时间至少保持4小时。
3、食物
晚餐更多是"查缺补漏"的存在，查看自己白天的饮食缺少了哪些食物，可以在晚餐把缺乏的营养都补上，此外，可以适当吃些豆腐、腐竹等富含钙的食物，这些食物有利于晚间入睡。注意，要以清淡易消化的食物为主，少油少盐，才能减轻肠胃负担。
4、速度
细嚼慢咽在晚餐也同样需要，建议每口饭都做好能多次咀嚼，让食物在充分咀嚼后再咽下去，避免囫囵吞枣的进食。
总而言之，晚餐对于健康而言是非常重要的，错误的晚餐方式，一定程度上讲的确可能会影响体重和寿命，日常一定不要盲目省略晚餐或者是吃一些不健康的食物，避免吃得太饱、太荤、太晚给自己的健康带来威胁。
