对于男性朋友们而言，50岁可以说是人生的一个分水岭了，因为身体不同的器官在不同的年龄开始出现衰老情况，到了50岁后积累到一定程度，所以很多疾病就会容易找上门来。
那么怎么判断50岁之后到底健不健康呢？今天就给大家带来自测方法，只要你能轻松完成这几件事，证明身体素质还是很不错的。
01
男性若过了50岁，还能完成这4件事，或说明身体素质还不错
1.走路轻松
我们大家都说"人老腿先衰，"因为人在到了一定的年纪之后，心肺功能会逐渐下降，所以稍微去做一些运动，就会出现关节痛，心跳加速，胸闷，心慌等方面的情况。
如果你到了50岁以后还可以健步如飞，并且身体没有任何的不适感，说明你的心肺功能很健康，身体也是一个不错的状态。
2.牙齿坚硬
牙齿是身体最坚硬的部分，但是随着年龄的增长，牙齿会逐渐脱落松动。如果你在生活中没有好好保养牙齿，那么过了50岁，就很容易出现一些口腔问题，比如龋齿，导致牙齿变得脆弱敏感，吃不下太硬的东西。
相反，如果这个年龄还能继续吃一些硬的食物，说明牙洞还是比较好的，当然，这是让你身体强壮，肾脏强大的因素之一。
3.良好的睡眠质量
很多人为了生计，选择熬夜加班，虽然加班费很高，但是通过他们的身体赚钱，对身体非常有害，这些人上了年纪后，会对自己的所作所为感到后悔，上了年纪后睡眠不正常，导致入睡困难，危害身体健康。
如果50岁以上的人还有正常的睡眠，说明这个人很健康，能很快入睡，说明内脏工作正常，内分泌正常，各种激素的分泌不会受到阻碍，这个人的身体状况比较好。
4.排便规律正常
到了50岁之后，男性如果有规律的排便，那么说明其消化能力良好，肠胃道处于健康的状态需要继续保持。
因为到了一定年纪之后，人们多有肠胃道功能下降的表现，如果进食了一些粗糙或者难消化的食物，人们都会出现腹泻，消化不良的情况，人们的粪便也会发生异样。如果人们经常有规律的排便，而且消化强，说明身体处于健康的状态。
02
男人过了50岁，如何延缓衰老？
1.注意补钙
当身体开始衰老时，身体内的钙元素会快速流失，钙元素不足就会导致骨质疏松，这样不仅跌倒后容易发生骨折，还容易出现关节疼痛等情况。
所以男性朋友到了50岁后，就要注意及时补钙，避免钙质缺乏。生活中可以通过喝牛奶、多吃豆类，芝麻等含钙高的食物来进行补充。为了让身体更好的吸收钙质，在补钙的同时还要注意适当补充维生素D。
2.多锻炼
男性对抗衰老的过程中应该多运动，这是保持身体健康的有效方法。很多男性平时缺乏锻炼，运动量不足时体能降低，免疫功能也会下降，不知不觉中身体也会出现衰老这种变化。
如果想要延缓机体衰老，通过多运动的方式来实现，运动量充足后身体血液循环保持良好，器官功能正常，一般衰老速度会变慢一些。
3.戒烟戒酒
男人想要延缓衰老，就一定要戒烟。烟草里含有大量的尼古丁等有害物质，它们能刺激我们的皮肤和器官，伤害我们的健康,抽烟也是一种加速衰老的方式。
喝酒也是如此，你注意注意就会发现一个问题，比较爱喝酒的人皮肤都特别差。因为他们受到酒精的影响比较大，不仅会破坏皮肤的自我修复功能，还会加速男性身体的衰老，甚至影响身体健康。
4.稳定情绪
延缓机体衰老需要稳定控制情绪，乐观的心态，情绪的稳定是保持健康的关键。很多人经常负面情绪持续，动怒、发脾气等会刺激身体，更容易加速身体的衰老。
如果可以通过保持良好心态，稳定情绪的方式来保持内分泌稳定，身体也会维持健康，否则身体老化速度会加快。
5.健康饮食
老年人的消化功能会因为年龄增长而降低，因此一些具有刺激性的食物尽量不要吃，比如说辛辣食物、寒性食物以及高脂肪、高油脂的食物。
一旦经常吃这类食物，会导致肠胃负担加重，进而引起各种胃病，老年人一日三餐应该注意营养搭配，确保营养摄入均衡。
