对于人们来说，在平时总是想追求长寿生活，因为只有长寿，人们才可以领略更多世间的美好，以及享受更多的生活气息。
其实，人们身体状态可以通过平时的做法体现出来！对于男性来说，如果平时可以做到这5件事，就说明身体素质还不错。
第1件事：睡眠质量好
睡眠是维持身体健康的前提，也是每个人每天必须完成的一项生理活动，一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，合理充足的睡眠能够更好的维持身体健康，增强自身免疫力和抵抗能力，使大脑神经得到充分的放松和休息。
长期失眠多梦经常熬夜的人，自身抵抗能力也会因此降低，无法抵御病毒细菌的入侵，大脑中枢神经系统受损严重，久而久之也会使记忆力下降，注意力不集中，加速身体衰老的进程，影响内脏器官排毒解毒的能力。
深夜是身体排毒的黄金期，65岁以后的老年男性，如果能够一直保持良好的睡眠状态，睡得香甜，说明你的身体素质还不错，请继续保持。
65岁以后的老年人，每日最佳睡眠时间应控制在6~7个小时，有条件的中午可以午休20~30分钟，放松身体，恢复精力。
第2件事：排便良好
排便是身体排毒的过程，不少上了年纪的中老年人，会因为生活中的种种不良习惯出现便秘的困扰，随着年龄的增长，肠胃蠕动和消化能力变差，也会因为排便不及时的原因大便便干燥，难以排出体外。
经常便秘，影响肠道健康，也会使人的身体素质变差，65岁以后的男性如果能够一直保持良好的排便，大小便排出通畅，说明你的身体素质还不错，如果你有便秘问题的话，请不要过多的依赖于药物，可以通过改变日常饮食，慢慢调理便秘的问题。
经常便秘的老年人生活中可多吃一些含维生素和膳食纤维多的食物，多喝水，能够提高肠胃蠕动和消化功能，促进粪便的排出，每晚睡前平躺在床上按摩腹部，必要时可以在专业医生的指导下，使用开塞露促进粪便的排出。
第3件事：腿脚灵活
钙元素是身体中非常重要的营养元素，也是维持关节健康的关键物质，如果你仔细观察就会发现，每天天不亮，公园里就会有许多前来散步健身的老年人，坚持锻炼有助增强体质，提高机体新陈代谢能力，加速毒物垃圾的排除，强化身体健康，降低自身患病的风险。
65岁以后的男性，如果能够一直保持腿脚灵活的状态，走路生风，说明你的身体素质很好，骨骼健康，相反如果经常腰酸背痛浑身乏力的话，平日的生活里可以多吃一些含钙元素丰富的食物，及时补钙，坚持运动锻炼。
第4件事：心态乐观
良好的心态是治愈一切疾病的秘密武器，老年人如果情绪过于低落，经常为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，与他人相处不融洽，会增加老年人心情抑郁的几率，不利于身心健康。
65岁以后的中老年男性，如果能够一直保持良好的心态或对健康有利，平时的生活里，一定要学会如何宣泄情绪，做情绪的主人，不要被不良的心情影响，如果无法自己宣泄情绪的话，可以多与朋友沟通交流或多做一些自己感兴趣的事，及时分散注意力，积极培养个人兴趣。
第5件事：胃口好
人离不开吃，民以食为天，一日三餐是维持身体健康的根本，一天三顿，无论缺少哪一顿，都会感觉饥肠辘辘，浑身不舒服。
人只有保证合理健康的饮食，才能更好地维持身体健康，很多疾病发生的原因均是由于不健康的饮食习惯导致的，65岁以后的老年男性如果能够一直保持良好的饮食习惯，肠胃蠕动能力强，说明你的身体素质不错，请继续保持。
