你每天排便时间固定吗?每天在什么时候排便比较好?

2024-05-30 11:03     头条

你每天排便时间固定吗?每天在什么时候排便比较好?

排便是身体很正常的一种生理现象,而排便的次数以及粪便的正常,也都体现着身体的健康,而在生活中有一些人排便的时间不固定或者是排便的次数比较多,所以他们不知道自己的消化系统是否健康?其实,如果自己每天都有在这个时间正常排便,就说明身体的消化系统处于健康的状态。

早晚排便有什么区别?哪个时间段排便比较好?

答案是早上比较好,因为早上肠道蠕动快,容易有感觉,如果有感觉了,那就要抓紧时间去厕所,若是错过了,下次出现便意就不知道什么时候了。有的人便秘就是因为有信号的时候不拉,等到你想拉了又没便意了,那就不能怪便便不出来了。

早晨没有时间排便,只能晚上拉,这样对身体是不是不好呢?也不是不好,只不过晚上便意小,没有早晨那么强烈,但是如果你已经形成规律了,那就可以晚上拉。什么时候拉不重要,重要的是规律排便,如果你晚上也不拉,粪便在肠道里过夜了,就容易再次发酵、吸收,产生的废物堆积在体内,就容易口臭、长痘痘、腹胀,所以,每天按时清理是比较好的。

简单来说早晚排便除了时间上的区别,其他没什么不同,可能对于少部分男性来说,晚上蹲厕所是一件幸福的事,没有人打扰,也不用着急上班,更容易进入排便状态,只要你自己喜欢就行,不用太纠结。

好几天没有便意是怎么回事?

排便的感觉大家都懂的,万事俱备只差用力,但是,有时候我们都准备好了,却一点便意都没有,这是怎么回事呢?为什么过去三四天了还不想大便,这可怎么办?

可能是因为你的大便走得太慢了,可以想象一条运输缓慢的传送带,这种现象一般出现在偏瘦的女性和老人身上。原因一般有三点,第一点是运动量太少了,平时缺少运动,肠道得不到锻炼,渐渐地消极怠工了。第二点是素食吃得太少了,不爱吃粗粮、蔬菜。第三点乱用药,比如说过度依赖泻药,肠道对刺激不敏感,缺乏动力。

咱们平时说的便秘大多是因为肠道蠕动缓慢,如果不及时调理,便秘会越来越重。便秘不仅仅会导致排便困难、肛裂、痔疮等问题,还有可能增加癌症风险。

美国波士顿大学研究发现,每周排便次数少于3次的人,患肠癌的风险比普通人高,日本名古屋市立大学的研究也表明,如果连续6天不排便,肠癌风险将升高近50%。

平时便秘总是没有放心上,但是现在它和癌症联系到一起,就让人有点紧张了,这让我想到之前接诊过的一位老年患者,今年70岁,常年便秘,一直觉得便秘是小问题,直到后来腹痛才做检查,结果在肠道内发现一个肿物,病理化验结果是恶性肿瘤。

如何解决这成年人难以言说的痛?拉出什么样的便便才是合格的?

首先要吃饱饭,现在还有人吃不饱饭吗?估计很少,多数是自己刻意节食,比如说一些减肥人士。吃的饭少了,意味着产生的粪便也少了,肠道还没有攒够足量的粪便,又如何推送出去呢?

其次是加快传送带的速度,上班族别久坐,休息的时候起来走一走,晚上回家跑一跑,给肠道一些动力,别让它慢下来。老年人会因为年龄原因平滑肌失去活力,那么我们可以手动推送,没事用手在肚子上按摩打圈,给肠道加点力。

最后是改善饮食,少吃干的、硬的、大颗粒的,多吃水分多的、软的、稀的,吃饭的时候多咀嚼几口,辣的、咸的要少吃,多喝水,保持肠道湿润,能帮助粪便更容易排出。

你可以根据拉出的便便外形来判断它们是不是合格(便秘有没有缓解)

颗粒较大,表面又硬又粗,排出困难,不好意思,便秘有点严重,还要继续改善。香肠状、香蕉状,丝毫不费力就排出,恭喜你,合格了!糊状、水状、软踏踏,排出时声音响还很猛烈,说明拉肚子了。

细心的人还可以观察一下便便的颜色,如果出现血色、黑色、绿色等异常颜色,就要注意了,可能是食物影响,也有可能是肠道有出血或炎症感染,应及时检查原因。总之,排便是一个健康指标,不要觉得不好意思,有问题还是要尽早沟通,别等严重了才重视起来。

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