俗话说得好"冷在三九,热在三伏"。三伏天的天气特点是温度高以及闷热,甚至有一些人会有一种喘不过气的难受,尤其是对于中老年人而言。
而我们现代的人在夏季,经常见的避暑方式其实就是吹空调、冲冷水澡等,但是这样非常容易使皮肤表面的血管收缩,从而导致血压的升高,甚至是有可能会诱发脑卒中以及急性的心梗等。
夏季的三伏天,中年人谨记不吃"三饭"、不睡"三觉",可以帮你平安的过夏!
不吃"三饭"指的是:
1、不吃隔夜饭:天气的炎热,食物放置一宿之后,或许就会滋生很多的细菌,尤其是绿叶蔬菜类,同时隔夜饭菜也会产生少量的亚硝酸盐类的物质,进入我们体内会转化为亚硝胺类,具有一定的致癌性。
虽然说节俭,是我们中华的美德,但是,三伏天,隔夜的剩饭,一定要谨慎谨慎再谨慎,所以最好不吃。而且如果一旦发现有异味,及时的扔掉,千万不要舍不得。 还有就是最好当天的饭菜,当天就吃掉,不要隔一宿之后再吃。
2、不吃油腻的饭菜:
随着我们年龄不断的增长,我们人体的胃肠蠕动功能就会有所下降,对于中年人来说,如果在夏季吃太多油腻的食物,很有可能会引起胃胀、胃痛、不消化等一系列的症状。
因为原本的夏季就非常容易让人产生食欲不振,吃太油腻的食物其实也会出现这样的情况。
3、不吃夜宵:炎热的夏季,人们本来就没有太多的食欲,而且一旦到了晚上,比较的凉爽,约上几个朋友一起撸个串、喝个酒,吃着很爽。
但是我们需要知道的是吃完夜宵之后,距离我们睡觉的时间会比较的短,这样会增加我们胃肠道的消化的负担,从而或许会引起胃部的不适。
三伏天,不睡"三觉"指的是:
1、不睡湿发觉:
三伏天,我们通常都会冲一个澡,然后再睡觉。这个时候,一定要注意,把自己的头发吹干,切不可睡湿发觉。如果头发湿,就进入到睡眠的状态,不但非常容易导致自身的头痛,甚至还会招致湿邪入体。因为毕竟三伏天,原本就湿热重,一旦湿邪入体,秋冬是十分容易生病的,危害自身的健康。
2、不睡空调觉:虽然说,三伏天,离不开空调,但是,切莫开空调睡觉。这其实也就是说,不要吹着空调睡觉,要不然,非常容易诱发风湿、类风湿等。
并且,直吹风扇睡觉,或者是吹空调睡觉的话,还非常容易引发偏瘫,诱发小中风。
3、不睡"伏案觉":到了夏季的时候,中午小憩一会儿,可以让我们的身体得到非常好的休息,可以提高我们下午的工作效率。
但是很多中年上班的人,都习惯爬着桌子就睡觉,其实这一习惯是非常不好的,这样会使氧气的运输不通畅,甚至还会压迫身体的下肢血管,让自身的血管流动不断的减少,增加血管疾病的风险。
三伏天,需要做好这"三防":
1、防暑湿:
"三伏天"的"伏",其实指的就是"伏邪",也就是所谓的"六邪"之中的暑邪。暑多挟湿,三伏的这一时节,需要注意防暑湿。不要贪凉,少喝酒,适当的运动,避免的淋雨,少吃肥甘厚腻的食物。
2、防中暑:
入伏之后,天气是越来越热,空气的湿度也在逐步的加大,天气也是由干热转为闷热。这个时候,一定要注意防中暑,及时的给我们身体补充水分,避免长时间在烈日下进行活动。
3、防中风:
有相关的专家曾表示,温度如果超过32℃以上,中风的几率将会高出66%左右,而且随着气温的不断升高,危险性还是会不断的增加。
入伏之后,一定要格外的注意防中风,如果一旦发现异常,及的时就医,切莫忽视。
人如果一旦到中年,想要健康,做好这4件事:
1、及时的给身体补充水分:天气的炎热,出汗比较的多,会使我们的体内流失很多的水分,如果身体不及时的补充,会使我们的身体处于一种脱水的状态。
多喝水,可以及时的给我们的身体补充水分,还可以稀释自身的血液,改善自身血液的粘稠度,减少血管疾病的发生。
2、保证身体的睡眠:让身体保证充足的睡眠,可以让我们的大脑机能更好的恢复。夏季,昼长的夜短,闷热烦躁,非常难入睡,晚上睡不好,如果没有任何时间的约束,可以在凉爽的清晨多睡一会。
此外,适当的午睡,可以有利于我们身体的健康,在炎热的午后,小憩一会儿,有利于降低我们身体的代谢,减少产热。
午睡还可以使我们的体内激素分泌的平衡,是心肌梗塞等发病率有所减少。
3、饮食的清淡:中医则认为,夏天的时候为心火当令,心为阳中阳。所以,在这个季节的饮食上面,应该保护好我们人体的阳气。
切忌贪凉食以及生冷的食物,忌食油腻的食物,最好是可以多吃一些清淡容易消化的食物。多菜少肉,均衡的补充我们人体的营养,重视钾元素的补充,避免出现低钾的情况。
4、避免暴晒:夏季的中午时间段,烈日正在当头,如果自身长时间的暴晒,非常容易出现脱水以及中暑的情况。
适量的使用空调,最好温度可以调至26℃左右为宜,避免室内外的温差过大。