冬有数九，夏有数伏，数九是从冬至数到春暖花开，而数伏则是从盛夏数到初秋，二者在一定程度上有着异曲同工之处，都属于一年中较为难熬的时期。而在整个三伏天里，又以中伏最为突出，在此期间，暑热以及空气湿度的都达到"鼎盛"，又湿又热已经不足以形容当下人们的感受，总觉得疲软乏力没有精神，汗液随时都在从每个毛孔中渗出，如果细胞会说话，那么一定会大声呐喊"太热了"。
今年的中伏从7月25日正式开始，长达20天，一直到立秋以后的8月14日才进入末伏。正是由夏入秋的过渡时期，所以这段时间我们既要适应当下的环境，也要为秋冬做好铺垫，牢记：1不去、2要忌、吃3样，合理调整，轻松度过这闷热难熬20天。
1不去：不去河里游泳。
大暑节气期间由于气温极高，人们容易感到酷热难耐，因此很多人想通过下河游泳来消暑。但是大暑是雷阵雨最多的时节，雨量充沛，下游不下雨可能上游下雨，因此河水可能会暴涨，在大暑节气期间下河游泳危险系数很高。
特别提醒，我们尤其是不要去陌生水域游泳，陌生水域的水流、水深、水温等条件可能复杂多变，游泳者很难在短时间内准确判断并适应。特别是当河水因降雨而暴涨时，水流会变得湍急，暗流和漩涡也会增多，游泳者极易失去平衡和控制，导致溺水等严重后果。此外，陌生水域还可能存在水下障碍物，如礁石、水草、树枝等，这些都会给游泳者带来潜在的危险。一旦游泳者被这些障碍物绊倒或缠住，就可能无法自救或及时得到他人的救援。
2要忌：忌午休过长，忌出汗时冲凉。
忌午休过长。
三伏天午休，是一件对人体非常有利的事情，即使只休息5分钟，或者打一个盹，就能让人神清气爽。很多人认为，既然午休对身体好，那我就睡得时间长一点，不就更好吗？这是错误的，午休时间一般为半小时最适合，过长就会导致人们起床后，出现头晕眼花的现象。所以午休不是时间越长就越好。
忌出汗时冲凉。
三伏天出汗多，很多人受不了黏糊糊的感觉，一天要洗好几次澡，有时候在大汗淋漓下，也要去冲一个凉水澡，这样就给了寒气入侵机会，到了秋冬季节，疾病就会找上你。所以我们在出汗时切记冲凉，一定要等到不出汗的时候，用温水洗澡，这样才不会落下病根。
吃3样：吃豇豆、吃西兰花、吃毛豆。
豇豆
伏天到，气候闷热，豇豆结得更欢了，菜场里非常多，吃豇豆的季节到了。其也被称为"长豆"，细细长长的象征着长寿，顺利。而其本身的营养也十分丰富，含有大量的植物蛋白，粗纤维，维C，维K，以及钙，铁，铜，钾等，有助于健胃消食，促进代谢，补虚益脾，排毒除湿等。
西兰花
西兰花味道鲜美，营养丰富，含有蛋白质，维生素、脂肪，胡萝卜素，糖类，以及钙、铁、钾、锌等矿物质，有防癌抗癌，润肠通便，美容养颜，抗衰老，降血脂，降血压，提高记忆力，提高机体免疫力等功效。
毛豆
毛豆中含有脂肪、卵磷脂、膳食纤维、钾、铁等营养成分，食用后有助于改善大脑的记忆力和智力水平，降低血压和总胆固醇，弥补因出汗过多而导致的钾流失，缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。
