研究人员从我国23个省份中邀请了36164名65岁及以上的老年人作为参与者填写问卷调查，并把他们分为不健康、中等、健康三个组，然后分析了9633名参与者的11个寿命基因，并分成"长寿基因"组和"短寿基因"组。
研究发现，与不健康生活方式相比，健康生活方式组的参与者全因死亡风险降低44%。
在"短寿基因"组中，健康的生活方式者比不健康的生活方式者死亡率降低了7.28%，在低遗传风险组中死亡率降低了5.51%。
从不健康生活方式转变到健康生活方式，"长寿基因"组预期寿命增加3.84年，"短寿基因"组预期寿命增加4.35年。积极的运动对于降低死亡率的影响最大。
也就是说，晚年开始改变自己不健康的生活方式，是来得及的，并且健康的生活方式使死亡率程度降低，如果定期积极运动，能够更大程度地降低死亡率。
在健康的饮食研究上，2022年3月刊发在《自然-衰老》的一项研究，通过在对1.3万余名中国老年人群的长期随访数据中发现：
健康的植物性饮食模式，对老年人群长寿具有潜在积极作用！那什么是健康的植物性饮食模式呢？我们可以多吃全谷物、水果、新鲜蔬菜、豆类、大蒜、植物油、坚果和茶。
建议大家在已有的饮食基础上增加些粗粮，减少精细主食，比如精米精面；用植物油低温烹饪，多吃白肉，减少红肉等加工肉类；多吃豆类制品和蔬菜，以及适量的水果、坚果、奶类；烹饪方式尽量简单，推荐蒸、煮、涮，少吃炸、煎、烤。
最后，建议大家多吃全谷物和粗粮，减少不健康的饮食，遵循健康的饮食模式，可以让身体机能更好发挥作用。
