很多人仅凭体重判断胖瘦，2026年最新诊疗指南针对亚裔人群更新肥胖判定标准，结合BMI、腰围、腰高比多维评估，能精准识别"隐形肥胖"，帮大家规避代谢疾病风险 。
BMI计算公式为体重（千克）÷身高（米）的平方。国内通用标准：18.5-23.9为正常，24-27.9属于超重，≥28判定肥胖。而新版亚裔专属标准更严格：BMI≥23就要警惕代谢风险，BMI≥27.5直接确诊肥胖。
指南新增腰围、腰高比作为核心参考，专门筛查腹型肥胖。亚裔男性腰围≥90厘米、女性≥80厘米，或是腰高比超过0.5，即便BMI在23至27.4区间，也属于肥胖。这类人群内脏脂肪堆积严重，更容易患上糖尿病、高血脂、心脑血管疾病，也就是常说的"瘦胖子"。
需要注意，BMI存在局限性。健身肌肉量大的人群、老年人肌少性肥胖，仅靠数值会出现误判，可搭配体脂率辅助判断，男性体脂超25%、女性超35%即为脂肪超标。
肥胖早已被定义为慢性代谢疾病，新标准的意义在于早筛查、早干预。大家可以定期自测三项指标，少久坐、控糖油，维持健康体态，降低慢性病发病概率。
