这天的蛋白质主要是三文鱼，三文鱼是非常优质的肉类，含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质和维生素含量高，滋味也尤其的鲜美，五片厚切的三文鱼也能吃个半饱，加上玉米、鹰嘴豆作为搭配，别看食物不多，其实还是能吃饱吃好的。
第二周第五天：鸡肉+糙米饭+西兰花+圣女果+芒果+青豆+香菇+苹果
糙米饭是胡兵相当喜欢的主食，虽然说是粗粮，但营养丰富，吃起来饱腹感十足，搭配水煮鸡胸肉、西兰花等食材，最后再吃上一个大苹果，吃饱没问题。
第二周第六天：大虾+鸡蛋+彩椒+紫甘蓝+青豆+西兰花+玉米+红薯
这天的水煮大虾依然是主角，其他食材就少了，半个玉米，半个红薯，加上一点点的青豆、西兰花、紫甘蓝和彩椒，荤素搭配的不错。
第二周第七天：牛肉+彩椒+红豆+鹰嘴豆+秋葵+红薯+胡萝卜+蓝莓
一大片煎牛排作为主食，搭配两个紫薯，配菜是水煮的西葫芦，红豆、鹰嘴豆，秋葵等食材，有肉有菜，吃的饱腹又健康。
--老井说--
胡兵的减脂餐都是经过精心搭配的，既保证了营养合理，也能吃到七八成饱，每顿的量是根据成年男性定制的，各人可以不同来调整。胡兵的午餐有个最大的特点就是食材的种类多、种类齐全，几乎每餐都有肉类、蛋类、谷类、蔬菜、瓜果类等食材，这是很专业的健康饮食方案，值得大家参考。
