甲流反复咳嗽怎么办？多吃2瓜2果，润肺止咳又祛痰，一冬天不咳嗽

最近这几天，我们会发现甲流真的是进入高发期了。尤其是在一二线城市，很多儿科医院都排满了大长队。虽然在我们四线城市还没有那么厉害，但我们一定要时时刻刻有备无患。

家里的孩子生病了，最担心的就是当父母的了。尤其是正在上幼儿园的孩子，他们的免疫力低下，稍微不注意就容易感冒。即使甲流中招了，我们也不要太慌张。谨遵医嘱，知道该干啥不该干啥就可以了。

我周围也有很多朋友不小心中招了，出现最多的症状就是喉咙干痒，肿痛，发热流鼻涕以及未来一到两个星期的咳嗽。只要中招一次，那我们的身体就有抵抗力了。像这些症状一般会持续两到三天，抵抗力差的最多也不超过五天。所以提醒大家一定不要害怕。

如果"中招"后反复咳嗽，大家一定不要慌。多吃2瓜2果，润肺止咳又祛痰，一冬天不咳嗽

"2瓜"

第一瓜：南瓜

营养分析：在中医看来，南瓜味甘性温，是比较适合温补的食材。适当的吃一些南瓜，能起到补中益气、消炎止咳的作用，从而就能达到养护肺部的效果。

佐餐食谱：南瓜浓汤

准备食材：南瓜、淡奶油。

烹饪步骤：

1. 将南瓜的外皮切去，再把南瓜切成小块状，放在盘中。将盘子放在蒸锅的笼屉中蒸到变软。

2. 把蒸好的南瓜从笼屉中取出，用勺子按压成泥状。

3. 将南瓜放在锅中，开火煮。

4. 在煮的时候，往锅中加入适量淡奶油，煮10分钟即可出锅。

第二瓜：冬瓜

营养分析：冬瓜中的水分含量很高，适量的吃一些能起到清热利尿的作用。在冬瓜中含有丰富的维生素C，通过吃冬瓜能起到润肺生津的作用。

佐餐食谱：冬瓜排骨汤

准备食材：冬瓜、排骨、油、姜、盐、胡椒粉。

烹饪步骤：

1. 把冬瓜清洗干净，切去外皮，再去掉瓤，切成小块状。

2. 在锅中倒入适量水，等水烧开后，再把排骨小块放在锅中煮，煮5分钟左右，即可捞出。

3. 把水倒掉，往锅中倒入适量油，油烧热后，把排骨和姜片放在锅中翻炒。

4. 在汤锅中倒水，等水烧热后，把炒锅的排骨和姜片放在锅中煮。

5. 煮到开锅后，把火调小，继续煮半个小时左右。

"2果"

① 猕猴桃

在一众水果蔬菜中，猕猴桃以含量很高的维生素C和膳食纤维脱颖而出。

它的维生素C的含量非常高，每100克含量62克，是梨的12.4倍，苹果的20倍！

猕猴桃里的膳食纤维含量也不错，每100克膳食纤维含量2.6克，含糖量9.67克，都比苹果低，吃它能排便通畅，和便秘说拜拜。

② 沙棘

这个比橙子小50倍的水果，看着不起眼但它的营养价值也很丰富，光维生素C含量能吊打很多水果！每100克沙棘所含维生素C含量3840毫克，差不多是柠檬的10倍。维生素C可以帮助咱们身体形成抗氧化物质，增加自我免疫力。

另外，它的黄酮类化合物也比其他水果高，常见蔬菜的总黄酮含量大概只有2-14mg/100g，常见水果只有3-36mg/100g。而沙棘鲜果的总黄酮含量则高达309-945mg/100g。