瑜伽轮式总是起不来？那是你没试过这样练！(2)

2023-10-11 15:22     SOHU
胸腔 大腿 热身 充分 弓步

  • 练习瑜伽，热身尤其重要
  • 尤其是练习一些高难体式
  • 一定要充分做足热身才能避免受伤
  • 充分绕动手腕、手腕四个面都需要充分热身

02、低弓步+扭转（拉伸腹股沟）

◆◆◆

  • 从下犬式进入低弓步，左膝在前
  • 感受右大腿前侧充分拉伸
  • 左手抓右脚背加强拉伸幅度
  • 停留5-8个呼吸

03、低弓步+侧弯

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