可以选择一些天然的调味品，如大蒜、姜、胡椒等，既能调节口味，又能避免盐分摄入过多。与此同时，冬季还要注意保持足够的水分摄入，避免因为天气寒冷而减少饮水量。
第三个冬季养生要点是"起居要藏养"，动静结合，保持身体的平衡。冬季是"藏"的季节，传统的中医理论认为，冬季应当适度"藏养"身体，避免过度运动和劳累。
冬季寒冷，人体的阳气趋向内收，因此需要保持充足的休息和睡眠，以帮助身体恢复和补充能量。
在冬季，尤其是立冬后，大家的作息时间应该尽量规律，确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜，保护肝脏和免疫系统。
