安全降温并不复杂：
卧室温度控制在26~28℃，老人可以放宽到28℃
空调遥控器显示制冷模式设定温度为26℃
风口别直吹头颈、腰腹和膝盖，可设置朝上吹
搭配风扇循环，体感温度可降2~3℃
睡前1~2小时用温水洗澡，助眠且不刺激血管
睡前和起夜时各喝200毫升温水，防止血液黏稠
认知落地：你不需要硬扛
夜间高温伤害的隐蔽性在于--它在你失去主动感知、正处于生理修复的睡眠时段悄悄打破各项生理稳态，造成的血压异常波动、睡眠剥夺、慢性炎症累积往往是渐进式的，不会立刻引发强烈不适。
但等到身体发出警报时，可能已经晚了。
省电费、怕吹风、觉得"不晒太阳就不会中暑"--这些认知误区，正在让无数脆弱人群暴露在比日间高温更大的风险之下。合理开空调，是夏季成本最低、效果最好的健康防护手段，没有之一。
