睡觉降温，还有更稳妥的方式
如果你既怕空调伤身，又担心风扇吹感冒，其实还有更温和的降温方式。
洗个温水澡再睡，能降低核心体温，帮助入睡。
使用冷凝水袋或冰垫，但注意不要直接接触皮肤，避免冻伤。
在房间放一盆水，增加湿度，缓解干燥和热感。
在傍晚时段提前通风，排出室内积热，帮助晚间降温。
这些方法虽然降温效果没那么"立竿见影"，但胜在自然温和，特别适合老人、小孩、体虚人群。
医生建议：夏天睡觉最健康的做法是这样
综合来看，最推荐的睡眠环境是：空调+风扇组合。
空调控制温度，风扇促进空气流动，但要注意以下几点：
温度保持在26℃上下，不要太低。
风扇不直吹人，选择对墙或摇头模式。
睡前提前开空调30分钟，等温度合适后再入睡。
半夜可以设置定时，避免整晚运转。
如果家里有老人或孩子，睡衣、被褥一定要适当保暖。
只要掌握了这些原则，睡觉时既能凉爽舒适，又能保障健康。
很多人以为吹空调就是"自残"，吹风扇才是"养生"。其实，任何工具本身无罪，关键是你怎么用。
空调也好，风扇也罢，科学使用，才是最重要的健康守则。不要盲目恐惧，也别盲目崇拜。找到适合自己的方式，才是对身体最好的保护。
