每天10分钟，你能用来做什么？与其刷短视频、独自发呆、与他人闲谈……不如做"这件事"更有性价比--它能立刻激活你全身的"抗癌力"！
最近《国际癌症杂志》刊发一项最新研究发现：每天仅仅10分钟的高强度运动，就能向血液中释放生物活性分子，进而抑制癌细胞，堪称性价比拉满的"健康投资"！
人民日报健康客户端资料图
每天10分钟，
激活身体"抗癌力"
2025年12月，《国际癌症杂志》刊发的一项研究发现，仅10～12分钟的高强度运动，就能改变血液成分，提升DNA的修复能力，直接抑制癌细胞增殖。
研究截图
研究纳入30名超重/肥胖的成年人，让他们进行一次10～12分钟的高强度骑行运动，并采集运动前后的血液。随后，用这些血清培养人结肠癌细胞，结果发现：
运动后血液有"抗癌力"：一次高强度运动后，血液中至少13种蛋白质的水平显著升高，包括白细胞介素-6(IL-6)及其受体(IL-6R)等，激活免疫与代谢信号，促进DNA修复，抑制癌细胞分裂。
加速修复DNA损伤：使用运动后的血清培养癌细胞，修复DNA损伤的速度明显变快。结肠癌细胞内DNA损伤标志物6小时后减少16.8%，损伤累积总面积也显著降低。
