身高1米8，男子健身2年从90斤涨到120斤 ，直接从"扑棱蛾子"逆袭成壮小伙！当事人：最大的收获就是身体变好了，也更自信了。
身高1米8的人，体重只有90斤，是什么概念？用当事人自己的话来说，就是一只"扑棱蛾子"。风一吹感觉骨架都在晃，衣服永远撑不起来，最小号穿在身上都像偷穿了别人的外套。瘦子增重这件事，没经历过的人总觉得是凡尔赛，只有真正被瘦困扰过的人才明白那种无力感--你拼命吃，把自己塞到想吐，体重秤上的数字纹丝不动，亲戚见面还是那句你妈是不是不给你饭吃。
这个男生就是典型的易瘦体质，基础代谢高，肠胃吸收差，最开始他也走过弯路。听说多吃就能胖，就暴饮暴食，炸鸡奶茶来者不拒。结果呢？肠胃吃坏了，脸上爆痘了，体重还是90斤，甚至因为拉肚子还掉了几两。后来他醒悟了，瘦子增重和胖子减肥一样，不能靠蛮干，得靠科学。他开始认真研究饮食搭配和力量训练，把每天的热量摄入精确计算，鸡蛋、牛肉、鱼虾、牛奶、杂粮这些优质蛋白和碳水有序安排，少食多餐，保证每日热量盈余。训练上没搞什么花里胡哨的速成法，就是深蹲、硬拉、卧推、划船这些最基础的动作，每周四五次，专注刺激大肌群，给骨骼框架填充肌肉。
