今天迎来小暑节气，这是夏季第五个节气，全国大部正式迈入盛夏，高温多雨、暑气湿气交织在一起。中医讲究小暑养生重点调养两大脏腑，简单来说就是护好我们的心脏与脾胃。
夏季阳气旺盛，人很容易心烦易怒、睡不安稳，本身有心脑血管基础病的老年人不适感会更明显。中医讲究"春夏养阳"，保持心态平和、气血平稳尤为重要。平时可以做温和舒缓的运动、保证充足睡眠，平复情绪，真正做到心静自然凉。
小暑湿气较重，湿邪容易打乱消化功能，人们常会出现腹胀、没胃口、拉肚子、消化不良等情况。日常可以多吃山药、莲子、薏米这类食材，帮助健脾祛湿。
首都医科大学附属北京中医医院消化疾病诊疗中心主任 张声生：11至13时之间，如果能够休息20分钟，少量饮一些温水，避免了一次性大量出汗。日常饮食也不复杂，可以用山药、莲子、薏米煮粥作为早餐是很合适的。如果长期心烦失眠，可以搭配莲藕、酸枣仁，能清心安神，兼顾养心，健脾；饮食坚持清淡七分饱。
