所以，午睡并非不能睡，关键在于控制好午睡时长和午睡频率。
二、午睡应该睡多久？不同时长会收获不同效果
需要注意的是，午睡时间要恰当，过长或过短，都不是好事。那么，午睡应该睡多久？多项研究指出最适合时长是20-30分钟，而且不同午睡时长收获的效果或不一样：
1.午睡6分钟
午睡6分钟记忆力能有效提高，这是因为短短的几分钟，已经可以让大脑将短期记忆转变成长期记忆，为大脑腾出更多储存记忆的空间。
2.午睡10-15分钟
可以让人迅速清醒，尽快投入工作，提高工作效率。
3.午睡20-30分钟
可以使工作表现提高34%，使头脑的整体灵敏度提高54%，同时，还对心脏具有保护作用。
4.午睡超40分钟
午睡时长超过40分钟，大脑容易进入深度睡眠的状态，醒来之后容易感到疲倦，会有脑袋昏沉的感觉。如果不是前一晚没睡好，白天需要补充精力，一般不建议午睡这么久。
除此之外，适度午睡还有以下这些好处：降低心血管疾病风险、促进泪液分泌、修复身体免疫功能、帮助皮肤自我修复、减缓大脑早衰等。
