俗话说得好：中午不睡，下午崩溃。对大部分人而言，午睡是为大脑和身体充电的最好时机，饭后小憩一阵，才有精力应对下午的工作和学习。
但在午睡时长问题上，大家却有着不同看法。睡得太短，有人觉得下午会困；睡得太久，又有人觉得会头疼。
双方争论不休，让"午睡应该睡多久"成为不亚于"今天应该吃什么"的难题。那么，最佳的午睡时长到底是多久呢？相关研究给出答案。
一、午睡太久，或将增加老年痴呆的风险？
美国加州大学开展了一项为期14年的随访研究，观察并记录了1401位受试者的午睡状况及认知能力变化。
结果发现，午睡的时间及频率，与年龄存在着正相关的联系，75.7％没有认知障碍的受试者，其午睡时间随年龄增长相应延长，平均每年增加11分钟。
而伴随着午睡时间及午睡频率的的增长，受试者罹患老年痴呆症的风险也在不断提高。随访研究开始的6年后，有24％原本认知正常的受试者，罹患了老年痴呆症。
