3.预防多种慢性病
许多现代病，比如肥胖和各种慢性病，很大程度上是"吃出来"的，适度"饿一饿"反而是一件好事。2022年《临床医学》刊登的一项研究发现，热量限制能改善动脉粥样硬化性心血管疾病、胰岛素抵抗和2型糖尿病的相关风险标志物。
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4.减轻脾胃的负担
在中医看来，脾胃是后天之本。适度"饿一饿"，能让脾胃得到休息，恢复运化功能。中国中医科学院西苑医院脾胃科副主任医师张如兰在个人公众号刊文强调，经常把自己撑得坐立难安，这会导致脾胃长期处于负荷、过劳状态，刚开始可能只是腹胀、消化不良；时间久了，脾胃损伤，容易形成脾胃问题，如便秘、积食、气血不足等。
适当"饿一饿"不是盲目节食，
10个饮食要点请收好
适度"饿一饿"并不是节食，只是给身体一些休息时间。"饿一饿"有很多方法，比如大众熟知的"5:2轻断食""16+8轻断食"等，对于没有严格减肥需求，难以坚持以上方法，但是又想通过饮食控制获益的人，下面这10条都是帮你成功的"基本功"：
