有些人一旦熬夜,第二天便只顾抱头大睡,爱睡多久就睡多久。王清海提醒说,这种补觉法对恢复体力不一定有帮助。中医认为:"久卧伤气",所谓"久卧伤气",即长久卧床造成气血不畅、筋脉不舒。古代养生家有云:凡睡应适可而止,则神宁气足。睡眠过度,易造成精神不振、身倦乏力、动则气喘。
其次,中医讲"气为血之帅,气行则血行"。也就是说,如果每天卧床的时间过久,就会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状。偶尔一次连续睡12小时可能不会怎么样,但如果经常这样,人会感到很疲惫,起床后总是觉得没精神,甚至越睡越困,越睡越懒,结果不但阳气没补回来,连气也伤了。"
当然,对熬夜一族而言,困扰他们的绝不仅仅是睡不够觉这个问题,吃饭不规律、抵抗力下降、容易上火,甚至女性月经不调,都可能是熬夜带来的"副产品"。在无法改变作息时间的情况下,熬夜一族又可以为自己的身体做些什么呢?
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补气
早上补阳气,晚上补阴精
"晚上人的阳气本来就不足,如果坚持不睡,首先伤的就是阳气,其次还会伤阴精。"王清海指出,长期熬夜的人通常看起来会很憔悴,容易显得衰老,这都是由于"伤气血"的缘故。