"日出而作，日落而息"本来是天经地义的生活方式。然而，今时今日，能生活得如此"自然"的人实在是少之又少了。或是由于工作的需要，或是出于对夜生活的向往，总有那么一群人常年像猫头鹰一般，过着一种"黑白颠倒"的生活。
经常熬夜对于身体的影响
广东省名中医、广东省第二中医院王清海教授介绍，在该睡觉时不睡觉，一个很大的危害就是打破体内的阴阳平衡。就像大自然的平衡被打破后，暴雨、地震、海啸等各种灾害都可能随之而来一样。如果人体的阴阳平衡被打破，身体的各个脏器都可能出现不同的症状。
中医认为，"男子以阳为本，女子以阴为本，在长期熬夜的情况下，男性容易消耗阳气，女性则容易消耗阴精。"王清海指出，每个人在长期熬夜的情况下可能有不同表现，比如有些女性可能出现月经不调、闭经、爱长"痘痘"等情况，有些男性则可能变得容易烦躁、易怒等。
此外，熬夜一族要特别小心自己的血压和血糖。"夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢，如果此时仍支撑着工作，会使血管处于紧张状态，无法得到充分休息。"他表示，在门诊中见到过一些高血压患者，在恢复正常的作息之后，不吃药血压同样也能降下来。
休假就补觉，一睡一整天？
五一假期到来，因为目前疫情形势还比较严峻，很多人会利用这个时间好好补个觉。但是王清海教授提醒说，补觉并非睡得越久越好。
很多人都有这样的体会：在劳碌一天之后虽然感觉非常疲劳，但如果晚上能好好睡上一觉，第二天往往又会感到精力充沛。王清海解释说，从中医的角度来看，这是因为人在白天工作时消耗的是自身的阳气，夜间的睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。
对于夜间很晚才能入睡的人来说，补觉自然是需要的。但如何补也有一定的讲究。王清海认为，睡眠时间的长短可因人而异，但总体而言不应少于6小时，"正常情况下，人有5个小时的深度睡眠基本就够了，但白天的睡眠质量肯定不如晚上好，最好能保证有6至8个小时的睡眠时间。"
